Sağlıklı bir cilt için 7 altın kural


  Cildin birçok düşmanı olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı ve kusursuz görünen bir cilde sahip olmak için bazı kurallara uymak gerektiğini belirtti. Uzmanlar, cilde zarar veren öğeleri 7 ana maddede topladılar. İşte sağlıklı bir cilt isteyenler uyması gereken 7 altın kural…
Sigara ve içkinin insanın iç yapısına olduğu kadar cildine de zarar verdiğini ifade eden uzmanlar, cilde zarar veren öğeleri 7 ana maddede topladılar.
Yetersiz uykunun, çok sıcak suyla yıkanmanın ve yanlış beslenmenin cildin başlıca düşmanları olduğunu söyleyen uzmanlar, sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak için şunları önerdi:
Sigara ve içki içmeyin
İkisi de vücudunuzu zehirler ve geriye pörsümüş sarkık bir cilt bırakır. Sigara ayrıca ağız kenarındaki çizgilerin derinleşmesini hızlandırır.
Uykunuza dikkat edin
Geç yatılmış bir gecenin izleri hemen grileşmiş yorgun görünümlü bir ciltle kendini ele verir. Eğer yeterli derecede uyuyamıyorsanız, bunu uyandığınızda kan dolaşımını sağlayacak hareketler ve yüzünüze soğuk su çarparak telafi etmeye çalışın. Uykusuzluğun yol açtığı çizgileri kapatmak için hafif bir nemlendirici sürün.
Çok sıcak suyla yıkanmayın
Yıkanırken suyun kaynar derecede sıcak olmaması için önlem alın. Aşırı sıcak, cildi kurutur ve dokuları zedeler.
Sağlıksız beslenmeyin
Sağlıksız besleniyorsanız deriyi koruyucu yaşamsal maddeleri alamıyorsunuz demektir. Ayrıca ultraviyole ışınlarından da uzak durun.
Makyajınızı temizlemeden yatmayın
Gözenekleri tıkayarak toksinlerin cilt yüzeyine çıkıp atılmasını önler. Göz makyajı silinmediği takdirde bir göz iltihabına neden olabilir.
Sivilcelerle oynamayın
Deri dokularına zarar verir. Ayrıca enfeksiyonun çevreye yayılmasına neden olarak sorunu büyütür. Sivilcelerle hiçbir zaman oynamayın. Enfeksiyonlu bölgeye antiseptik merhem sürün.
Cildinize nazik davranın
Yüzünüzdeki ölü deriyi temizlemek için satılan bazı toz ya da kremler deriniz için fazla kaba gelebilir. Cilt tipiniz ne olursa olsun yüzünüze daima nazik davranın.

Doğru bilinen diyet yanlışları


    Sürekli diyet yapmanıza rağmen bir türlü istediğiniz kiloya gelemiyorsanız muhakkak bir yerlerde hata yapıyorsunuz. Belki de diyetle ilgili yanlış inanışlar yüzünden form tutamıyorsunuz. İşte size doğru bilinen diyet yanlışları…
Çok egzersiz yapmak gerekir.
Her zaman değil! Genellikle orta yaş üzerindekiler için, yüklenme vücudu yıpratıp bazen zarar bile getirebilir. Haftada en az 3 gün olmak kaydıyla, kondisyonlu kişiler 4-5 güne kadar çıkabilir.
Alışveriş ve ev işleri zayıflatır!
Vitrin yürüyüşlerinin sağlık açısından yararı yok. Ne kadar yorucu ve hareketli olursa olsun, ev işlerinden de sportif anlamda bir yarar beklenemez.
Bölgesel zayıflama için bölgesel egzersizler yapılmalıdır!
Hayır. Göbek çevresinde yağ varsa, oradaki hareket o bölgedeki yağı yakmaz. Ancak karın kasları biraz daha sertleşir, göbeği, sarkmışsa toparlar.
Kondisyon aletlerinde harcanan kalori, yakılan yağın göstergesidir!
Hayır. Tabii ki egzersiz süresinde yağlar yanıyor ama yaktığınız örneğin 300 kalorinin tamamen yağlardan tüketildiğini söyleyemeyiz. Egzersizden, 6-8 haftadan önce sonuç beklemek yanlış. Gerçek, 6 ay sonunda belli olur.
Egzersiz sabah gerçekleştirilmelidir!
Hangi saatte olursa olsun yararlıdır. Sabah açken yapılması, yağ yakma açısından biraz avantajlı. Tabii akşamüstü de olsa, yine yağ yakılır.

Zorlanmadan kolayca zayıflayın

Uzmanlar, baharın yaklaşmasıyla kışın alınan kilolardan kurtulma telaşının başladığını söyleyip zorlanmadan ve etkili bir şekilde zayıflamak için dikkat edilmesi gereken beş diyet tüyosuna dikkat çekiyor… Pratik bir şekilde uygulanabilen, basit önerilerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Hem yiyecek alışverişinde, hem de yemek yeme alışkanlıklarınızda ufak birkaç noktayı değiştirmeniz yeterli. İşte uzmanlardan zayıflama önerileri… Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın İstikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız; öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor. Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğiliminde. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz. Midenizi ‘happy hour’a hazırlayın İş çıkışındaki ‘happy hour’ saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun. Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin Spor yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerleri...